이 단백질들은 가장 낮은 비용으로 가장 많은 영양을 포장하고 건강한 지방과 철과 같은 필수 광물의 균형을 제공합니다. "콩과 더 많은"에서 일주일에 한 번 목록에서 무언가를 먹으십시오.
해산물
COD알래스카 또는 태평양 
Croaker*
Haddock
Perch*
Salmon알래스카 또는 태평양 
오징어
틸라피아
참치*통조림 
Whiting 또는 Silver Hake
* 한 달에 한 번 Croaker, Perch 및 Canned Light Tuna를 제한하십시오.이 물토토 먹튀 사이트 조회는 산업 오염 물질을 포함 할 수 있습니다.
신선하거나 냉동 야생 알래스카 또는 태평양 연어최고입니다. 통조림 연어는 aBeans & More
검은 콩
검은 눈 완두콩cowpeas 
ChickpeasGarbanzo Beans 
계란구운, 삶은 또는 데친 
Lentils
Lima Beans
Mungo Beans
핑크 콩
핀토 콩
빨간 신장 콩
흰 콩견과 및 씨앗
아몬드로스팅, 무 살리 
헤이즐넛 
땅콩로스팅, 무 살리 
피칸
해바라기 씨앗
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염소*
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*염소세계에서 가장 일반적으로 먹는 토토 먹튀 사이트 조회입니다.
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참조EWG 's Meat Eaters Guide및EWG의 물토토 먹튀 사이트 조회 목록자세한 내용은
산업 농장에 대한 우려?목초지가 열리거나 유기농과 같은 방법이 비용이 가치가 있는지 확인하십시오.
계란, 콩 및 견과류는 단백질의 우수한 공급원이며 쉽습니다
너트 추가건강을 위해 오트밀, 시리얼, 샐러드 및 볶음을 향해,
전체 또는 컷업 뼈 닭토토 먹튀 사이트 조회돈 절약체가 될 수 있습니다 (레시피 참조). 추가로 굽습니다
말린 콩을 담그고 요리돈을 절약하기 위해. 통조림 콩을 저장합니다