건강한 롤 토토 사이트를한데 모으는 데 대한 팁과 함께 몇 가지 스테이플 레시피는 EWG의 암 방어 다이어트에 따라 오래 지속되고 영양가있는 라이프 스타일을 만들 수있는 도구를 제공 할 것입니다..
건강한 롤 토토 사이트 팁
시작하기 가장 쉬운 곳은 접시를 시각화하고 음식의 절반이 과일과 채소의 조합인지 확인하는 것입니다.
다양성은 다양한 영양소 및 식물 화학 식물을 최대한 활용하는 데 핵심입니다.
과일 측면에서 정기적으로 먹는지 확인하십시오감귤, 멜론andBerries.
야채의 경우 브로콜리, 칼라, 케일, 로메인 상추 또는 시금치와 같은 어두운 녹색에 초점을 맞추고, 섬유질, 칼륨, 비타민 A,카로티노이드 및 기타 식물 화학 물질. 양배추, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리 및 콜리 플라워와 같은 암 싸움 십자화과 야채는 식탁에서 정기적으로 등장 할 자격이 있습니다.높은 식물 화학적 함량. 스쿼시, 당근, 고구마, 토마토 및 피망과 같은 붉은 색과 오렌지 야채는 비타민 A, 비타민 C,의 중요한 공급원입니다.카로티노이드 및 기타 식물 화학 물질. 이미 감자 나 옥수수와 같은 전분 채소를 선택하면 이미 접시에 더 생생한 채소를 넣은 후에
단백질의 공급원으로 식물을 먹는 식물혜택도. 렌즈 콩, 콩, 완두콩, 견과류 및 씨앗은위대한 기후 스마트암 방어 선택. 우유, 요구르트, 계란 및 해산물도 좋은 단백질 옵션입니다.
비타민 E, 섬유질, 카로티노이드 및를 포함하는 현미, 퀴 노아, 파로 또는 밀 딸기와 같은 전체 곡물로 롤 토토 사이트를 완료하십시오.기타 유익한 식물 화학 물질1 - 정제 된 곡물 대신2 흰 빵, 롤, 베이글, 머핀, 파스타 또는 쌀처럼.3
마지막으로 시간을 내십시오. 롤 토토 사이트를 계획하기 위해 일주일에 적어도 10 분 이상 고정하십시오.돈 절약음식물 쓰레기를 줄이고 맛이 좋은 롤 토토 사이트를함으로써. 당신은 요리를 자녀들과 관련하여 활동으로 바꿀 수도 있고, 좋은 음식에 대해 흥분하고 과정에서 돈을 절약하는 삶의 기술을 가르치는 것입니다.
상점에서
음식을위한 쇼핑은 여러 가지 질문을 제기합니다. 신선하거나 얼어 붙은 또는 통조림을 사면 중요합니까? 살충제는 어떻습니까?
신선, 냉동 또는 통조림?
때로는 신선한 음식 대신 냉동을 구입해도됩니다. 정원 신선한 농산물이 가장 좋지만 항상 사용할 수있는 것은 아닙니다.
통조림 및 포장재에 관해서는 많은 양의 나트륨 및 가능한 노출을 조심하고 싶을 것입니다토토 중계 사이트 폭탄 | 토토 중계 사이트 작업 그룹andPFCS 전자 레인지 팝콘 백, 기름기가 많은 음식을위한 포장지및 Nonstick 조리기구. 산성 식품을 가열하고 저장할 때 플라스틱 용기 사용 제한도 좋습니다.토토 사이트의 음식 점수앱은 상점에서 더 나은 옵션을 알아낼 수 있도록 도와줍니다.
유기농 또는 기존?
첫 번째 우선 순위는 유기적으로 또는 종래의 재배 여부에 관계없이 과일과 채소를 롤 토토 사이트하게 혼합해야합니다. 그러나 가능한 롤 토토 사이트 영향에 대해 걱정한다면4 살충제 노출의 유기농은 최선의 선택입니다.
컨설팅하여 쇼핑 방법 우선 순위를 정하는 데 도움을 줄 수 있습니다스포츠 토토 사이트의 2024 ShobsperTMand음식 점수. 우리는 또한 a에 롤 토토 사이트한 쇼핑을위한 팁이 있습니다.EWG의 예산에 좋은 토토 배당.
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참조
1Devanand L. Luthria et al., 밀의 생물 활성 식물 화학 물질 : 추출, 분석, 가공 및 기능적 특성. 기능 식품 저널, 2015; 18, 파트 B : 910-925.
2질병 예방 및 롤 토토 사이트 증진 사무소, 2015식이 가이드 라인 자문위원회의 과학 보고서. https://health.gov/dietaryguidelines/2015-scientific-report/06 chapter-1/d1-11.asp#figure-d1-18에서 구할 수 있습니다.
3U.S. 2010 년 미국 보건 복지부, 미국 보건 복지부,식이 지침, https://health.gov/dietaryguidelines/dga2010/dietaryguidelines2010.pdf에서 구할 수 있습니다.
4Mei Chen et al., 어린 시절 및 유년기 암 동안 살충제에 대한 주거 노출 : 메타 분석. 소아과, 2015; 136 (4) : 719-729.