EWG는 토토 배당 영양사와“포크가 무엇을 먹고 있습니까?”의 저자의 일련의 게스트 기사를 제시합니다. Stefanie Sacks 더 건강한식이 요법과 더 건강한 토토 배당 사이의 연관성을 탐구하면서 영양을 향상시키고 지구를 보호하려는 사람에게 간단한 조언과 격려를 제공합니다.
내 어린 아들 Jack이 4 살이되었을 때, 그는 종종 Dinnertime Sous Chef로 일했습니다. 어느 날 저녁,Cowgirl 토토 배당냄비에 모든 채소가 준비되고 부드럽게 지글 지글 으면서 콩 캔을 열어 헹구 었습니다.
하지만 내 작은 남자는 먼저 그들에게 왔습니다. 콩을 스트레이너에 넣고 차가운 물 아래로 달리는 대신, 전분이 많은 담그는 액체를 제거하는 데 필요한 캔, 액체 및 모두를 냄비에 똑바로 버렸습니다.
나는 알고 토토 배당. 하지만 항상 아이들에게 말하면서 우리는 실수에서 가장 많이 배웁니다.
토토 배당성 식품으로 손을 더럽히기 시작하면 처음에는 우연히 발견 될 수 있습니다. 그러나 우리가 먹는 방식을 바꾸는 것은 과정이므로 자신에게 인내하십시오.
하나의 유형이 아닌 모든 식물성 식품을 토토 배당하는 창의적인 방법으로 다이빙하는 것이 이상적인 출발이 될 수 있습니다. 그러나 몇 년 동안 사람들에게 토토 배당 방법을 가르치면서 나를 깨달았습니다. 대부분의 사람들은 식물 단백질로 어려움을 겪고 있습니다.
콩
긴 목록으로 폭격하기보다는 내 go-tos 중 하나를 시작하는 것이 좋습니다 :
- 빨간색, 녹색 또는 검은 색 렌즈 콩
- Garbanzo, Chickpeas라고도합니다
- 블랙
- 신장
- Pinto
- White (Cannellini 또는 Navy)
구매 방법
콩류는 일반적으로 건조, 가방 및 식료품 점 선반에서 건조 할 수 토토 배당. 일부 상점은 대량으로 콩을 판매합니다. 탄소 발자국을 줄이기위한 더 나은 선택입니다.
유기농 콩이 가장 좋지만 비용이나 가용성 때문에 모든 사람이 접근 할 수있는 것은 아닙니다. 와 같은 대안Goya는 완벽합니다. (Goya는 유기농 콩을 만들고, 대부분 캔에서 건조로 발견됩니다.)
내가 가장 좋아하는 콩을 구입하는 장소 중 일부는 유기농 품종을 판매하는 것처럼 큰 상자와 할인점입니다. 나는 또한 온라인으로 구매하는데, 여기에서 유기농 종류를 놀라운 할인으로 찾을 수 토토 배당.disodium edta, 인간 소비에 안전한 것으로 간주되지만 식품 가공에는 필요하지 않은 화학 물질입니다. 그것 없이는 사용할 수있는 많은 옵션이 토토 배당.
파기
렌즈 콩은 유지 보수가 적습니다. 그들은 몸을 담그거나 몇 시간 동안 끓일 필요가 없습니다.Lentil Walnut Paté, 내 같은 수프게으른 렌즈 콩 수프, 샐러드의 스타 명소로Lentil Tabouli, 그리고 칠리이든이든 스튜에서풍미있는 와이즈 토토 앱 콩Wonder.
나는 캔이나 상자에 다른 콩을 사는 경향이 토토 배당. 몸을 담그고 압력 조리하는 것은 두 명의 활동적인 소년의 일하는 엄마로서 내 일정에 맞지 않습니다.
내가 가장 좋아하는 토토 배당 중 일부는 좋아요Hummus또는흰 콩 스프레드; 샐러드와 같은그린과 콩; 검은 콩 수프및 기타 수프; 스튜와 같은Thai Chickpea Curry; 슈퍼 옹호Bean Burger; 그리고 aBuddha Bowl.
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두부는콩 우유를 응고하고 두부를 블록으로 눌러 만들었습니다. 실크, 부드럽고 단단하며 추가로 제공됩니다.
구매 방법
두부는 일반적으로 식료품 점의 생산 통로 또는 유제품 섹션에서 냉장됩니다. 일반적으로 실크 품종 인 일부 두부는 상점의 "국제 식품"섹션에 선반 안정적인 상자로 제공됩니다.
파기
선반 안정 상자에 있지 않으면 두부는 물에 포장됩니다. 요리하기 전에 물을 배수하고 두부프레스과잉 액체를 제거하려면. 비단하고 부드러운 정렬은 많은 배수 또는 압박이 필요하지 않습니다.
더 부드러운 버전은 계란 교체 또는 유제품 교체품으로 훌륭합니다.Creamy Ranch; 소스와 같은 소스Alfredo; 그리고 디저트와 같은초콜릿 푸딩또는 파이 충전. 이렇게 딥을 만들 수 있습니다Onion Dip32168_32333
거친 소프트 두부는 Silken과 같은 방식으로 사용할 수 있습니다. 또한 리코 타 치즈처럼 사용하여 단백질과 깊이를 접시에 추가 할 수 있습니다.
회사와 추가 회사 두부는 훌륭합니다절인대부분의 동물성 단백질처럼 요리. 확고하고 확고한 두부는 모두 큐브 나 얇게 할 때 모양을 유지합니다.winwin 토토 Rambling, 토토 사이트 토토 사이트및토토 먹튀 사이트 조회.
부드럽고 확고하며 견고하고 견고한 두부는 무너져 치즈 대체물로 사용할 수 있으며 허브와 향신료로 맛을냅니다.
레시피에 두부의 전체 블록을 사용하지 않으면 밀폐 용기에 나머지를 부분적으로 덮으십시오. 신선하게 유지하려면 2 ~ 3 일마다 담그는 액체를 변경해야합니다.
Tempeh
Tempeh는 대두를 케이크 형태로 결합시키는 자연 배양 및 제어 발효 과정에서 발효 된 대두로 만들어집니다. 때로는 다른 콩과 곡물로 만들어진 몇 가지 품종이 있습니다.
구매 방법
Tempeh는 간장으로 만들어 졌기 때문에 구입하는 것은 두부를 구입하는 것과 같습니다. 가장 일반적인 브랜드는 평범하고 맛이 좋으며 심지어 큐브가 판매됩니다.
파기
높은 단백질과 섬유질 함량을 제외하고, 내가 템페에 대해 가장 좋아하는 것은 다재다능 함입니다. 다진 고기의 교환으로 접지되어와 거의 같은 방식으로 토토 배당 할 수 있습니다.winwin 토토 템페 | winwin. Tempeh를 사용할 수 있습니다버거. 큐브, 절인 및 요리 할 수 있습니다.베이컨” Tempeh와 함께.
Tempeh의 전체 블록을 사용하지 않으면 양피지 또는 유리 또는 스테인레스 스틸 컨테이너에 단단히 남겨진 것을 감고.
이것은 소화 할 많은 정보이므로 속도가 느려질수록 더 빨리 갈 수 있다는 것을 알고 믿으십시오. 한 번에 한 걸음!
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* 계란 1/4 컵 두부 대체.
