과일과 채소가 풍부한 식단은 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다이어트가 어떻게 쌓이는 지보기. 학습하려면 빠른 설문지를 작성하십시오 : 다이어트가 전문가의 권장 사항과 비교하는 방법 유익한 식물 화합물 또는 식물 화학 물질,식이 팩 - 또는 부족 및의 종류. 식이 요법에서 가질 수있는 구멍을 채우는 방법. 설문지에 대한 시간이 없습니까?평균 미국의 점수보기. EWG 음식 점수 건강 식품에 대해 생각할 때 토토 중계 사이트 사실을 넘어 생각해야합니다. EWG 음식 점수 데이터베이스 검색 지침 매주 먹는 전형적인 음식에 대한 최선의 추측을 사용하십시오. 때때로 먹는 음식의 경우 한 달 또는 1 년 동안 소비량을 최대한 활용하십시오.금액and주파수평균적으로 음식을 먹는 곳. 양 또는 주파수를 추정하는 방법이 확실하지 않습니까? 사용지침. 성별 :남성여성 age : 2-3 4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+ 정기적으로 가끔 계절에 따라 매일 2+ 서빙 1 매일 서빙 주당 3-6 서빙 주당 1-2 서빙 매월 1-3 서빙 1 년에 몇 번 (1-11 회) 절대 또는 거의 절대 과일 사과 (100% 사과 주스 포함) 감귤 과일 (100% 오렌지 주스 포함) 딸기 기타 열매 Watermelon 다른 멜론 (Cantaloupe, Honeydew 등) 포도 바나나 다른 과일과 100% 과일 주스 (배, 자두, 아보카도, 크랜베리 주스 등) 정기적으로 가끔 계절에 따라 매일 2+ 서빙 1 매일 서빙 주당 3-6 서빙 주당 1-2 서빙 매월 1-3 서빙 1 년에 몇 번 (1-11 회) 절대 또는 거의 절대 토토 중계 사이트 감자와 감자 제품, 옥수수, 녹색 완두콩 (고구마 제외) 고구마 토마토 토마토 소스 및 제품 (케첩, 페이스트, 살사 등) 당근 다른 붉은 색과 오렌지 토토 중계 사이트 (Peppers, Winter Squash : Acorn 또는 Butternut) 브로콜리 다른 십자화과 토토 중계 사이트 (양배추, 콜리 플라워, 케일, 브뤼셀 콩나물, 칼라 그린) 시금치 상추 및 기타 잎이 많은 녹색 콩 및 기타 완두콩 (신장 콩, 검은 콩, 병아리 콩, 분할 완두콩, 렌즈 콩) 양파, 마늘, 향신료, 부추 기타 토토 중계 사이트 (셀러리, 오이, 녹두, 버섯, 무기 등) 식이 요법 결과 잘 했어! 이제,식이 요법이 미국인을위한 USDA식이 가이드 라인에 어떻게 쌓여 있는지 봅시다. 아래추천 아래추천 바로 아래추천 회의추천 초과추천 과일 짙은 녹색 채소 빨간색과 오렌지 토토 중계 사이트 콩과 완두콩 전분 토토 중계 사이트 다른 토토 중계 사이트 식이의 유익한 식물 화학 물질 다이어트 펀치는 USDA 권장 사항을 충족하는 것과 비교하여 어떤 종류의 식물 화학적 펀치를합니까? 자세한 내용은 각 식물 화학 물질을 클릭하십시오. 아래권장 다이어트 아래권장 다이어트 회의권장 다이어트 Beta-Carotene 알파-카로틴 Lutein/Zeaxanthin Lycopene Anthocyanins Luteolin Isothiocyanates 짙은 녹색 채소 × 예 : 예 : 어둡고 잎이 많은 녹색 (시금치, 케일 및 로메인 상추, 빙산 또는 머리 양상추는 아님) 및 브로콜리 빨간색과 오렌지 토토 중계 사이트 × 예제 : 토마토 (소스와 주스 포함), 고구마, 당근과 겨울 스쿼시 (Acorn 또는 Butternut squash) 콩과 완두콩 × 예 : 검은 완두콩, 신장, garbanzo 콩, 렌즈 콩 및 분할 완두콩; 녹색 완두콩과 리마 콩은 전분이 많은 토토 중계 사이트로 간주됩니다 전분 토토 중계 사이트 × 예 : 흰 감자, 옥수수, 리마 콩 및 녹색 완두콩 기타 토토 중계 사이트 × 예 : 콜리 플라워, 셀러리, 오이 (끈) 콩, 녹색 고추, 버섯, 양파, 빙산 또는 머리 양상추 Beta-Carotene × 항산화 특성을 가진 카로티노이드 패밀리의 밝은 색의 식물 안료. 비타민 A의 선구자입니다. 좋은 공급원은 고구마를 포함합니다. Lycopene × 항산화 특성을 가진 카로티노이드 패밀리의 밝은 적색 식물 안료. 좋은 소스로는 토마토, 수박, 파파야, 자몽 및 고추가 있습니다. Isothiocyanates × 매운 맛과 십자화과 토토 중계 사이트에 약간의 풍미를 빌려주는 황 함유 화합물. 그들은 신체에서 발암 물질을 깨끗하게하는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다. 알파-카로틴 × 항산화 특성을 가진 카로티노이드 패밀리의 밝은 색의 식물 안료. 비타민 A의 선구자입니다. 좋은 공급원은 당근, 겨울 스쿼시 (도토리 또는 버터 넛 스쿼시), 해군 콩, 토마토 및 귤입니다. Lutein and Zeaxanthin × 산화 방지제 특성을 가진 카로티노이드 패밀리의 밝은 색의 식물 안료. 좋은 소스로는 어둡고 잎이 많은 녹색; Anthocyanins × 플라보노이드 패밀리에서 항산화 특성을 가진 빨간색, 자주색 또는 파란색 식물 안료. 좋은 소스에는 자주색 양배추, 딸기, 무당, 자두, 피스타치오, 천도, 배 및 복숭아가 포함됩니다. Luteolin × 곤충과 UV 방사선에 대한 식물의 방어의 일부인 플라보노이드. 항 염증 특성을 가진 것으로 생각됩니다. disqus 댓글 토론 스레드보기.